プレゼン前に緊張した。そんな時にはみんな好きなあれ。

こんにちは、かすみ草です。

今回は、タイトルの通りです。

プレゼン前に緊張してしまった。

そんな時に緊張を和らげてくれる

ある食べ物についてご紹介しますよ！

これは、普段緊張する場面でも

出来るものなので覚えていて

損はありませんよ。

逆に、知らない人たちは、

緊張を緩和することないまま

過ごすことになっちゃいます。

その食べ物は

チョコレート

そう、みんな大好きな、あれです。

チョコレートには、脳にとって

唯一と言っていい栄養素である

ブドウ糖が含まれています。

もちろん米やパンにも含まれてますが

プレゼン前には弁当を食べるわけには

いきませんよね。。。

そこで、少しのチョコレートです。

チョコは少量でも速攻で脳に栄養を

伝えてくれるのです。

あまり食べ過ぎてもNGですよ？

ちなみに僕は、食べ過ぎてお腹が

痛くなったことがあります。

なので食べ過ぎは逆効果です。

また冷えてるものチョコは、三叉(さんさ)

神経を刺激して、血流を良くしてくれます。

血流が良くなると、筋肉が弛緩して

体がリラックスした状態になるんです。

これは深呼吸で心が落ち着くのと

同じ効果なんですよ。

いかがでしたか？

簡単で、便利な緊張撃退法でした。

チョコだったらプレゼン前でも

気軽に食べられますよね！

他にも緊張に聞く食べ物は

たくさんあるのですが、それは

また後でご紹介しましょう。

今回は短いですが以上です。

それでは。

緊張を2分で撃退する魔法の姿勢とは。

こんにちは、かすみ草です。

人はもちろん人前で話したり

プレゼンしたりする前には

緊張する生き物です。

そこで今日は、出番前にできる

簡単な緊張撃退法をお話しします。

これを知っていれば、これからの

プレゼンを緊張を撃退しながら

行うことが出来ます。

そうすれば、良い結果が

得られることでしょう。

逆に知らないと、緊張して

ミスをしまくってしまうでしょう。

ミスしないためにも、ぜひ

知っておいてくださいね。

その撃退法とは、

待機時の姿勢です。

しかも、2分その姿勢をキープすれば

緊張を撃退できます。

どんな姿勢をとるかと言うと、

ズバリ、偉そうな姿勢です。

背中をピンと伸ばして座ったり

ふんぞり返って座っても良いです。

あまり、やりすぎると怒られますが。

なぜこのような姿勢がいいかと言うと

この姿勢を保つことで、脳が

これからのプレゼンは大丈夫だ！

と思ってくれるのです。

逆に、背中を丸めたり、下を向いたり

縮こまるような姿勢はダメです。

このような姿勢は、脳に、

これからのプレゼンは出来ない。

と思わせてしまいます。

なので緊張を増やすだけなのです。

話す前は、緊張してしまいます。

ただ、その緊張に飲まれるのが

失敗の原因です。

なので、

無理矢理にでも脳に

できる。

と思わせることが大事です。

脳に、大丈夫だ。と思わせることが

出来たのなら、緊張は軽減します。

なので今すぐに

背筋を伸ばして

座ってみましょう！

自分なりに偉そうな姿勢を

取ってみましょう。

普段から少しでもやり慣れていると

出番前にその姿勢が自然取れますから

今回は以上です。

それでは。

1日６分の〇〇でストレスが減る方法。

こんにちは。かすみ草です。

今日はタイトルの通り、

１日６分のある行動でストレスが減ること

についてお話していきます。

この簡単な方法を知っているだけで、

人前で話せなかった。

プレゼンが近い。

練習が嫌だ。

などのストレスを減らすことができます。

逆に知らないままだと、そのようなストレスに

悩まされ続けて、病気になったり、仕事をやめたり

普段の生活にも影響を与えてしまいます。

その方法とは、

読書

なんです。

ストレス解消には

ゲームや音楽鑑賞など

様々思い浮かぶと思います。

イギリスの大学によると、そのような方法の中で、

読書をすることが、７０％近くのストレス軽減効果を

持っていることを明らかにしました。

しかも、その効果は

６分の間に生まれたのです。

ストレスを減らすにはゲームよりも読書なんです。

そこで、効率よくストレスを減らす読み方を紹介します。

これも簡単ですよ。

まずは、

興味のあるジャンルなら何でもよいということ。

大切なのは、没頭して現実を忘れることです。

興味がないものや、おすすめされた本は途中で飽きちゃいますからね。

恋愛、ミステリー、ライトノベル、何でもいいのです。

そして、

電子書籍よりも紙の本を選ぶこと。

スポーツ選手がよく言うルーティーン。

これによって集中が増すのですが、本をめくるという行為が

ルーティーンになり、より本の世界に没頭できます。

どうですか？

この簡単な二つのコツを守ることで

効率よくストレスを軽減できます。

では、今すぐに

どんな本でもいいので、

近くにある本を手に取ってみてください

そして６分でいいので、読んでみましょう。

今回は以上です。

それでは。

プレゼンで話せる自分をイメージするということ

こんばんは、かすみ草です。

突然ですが、あなたは日々の自分を

責めたりしていませんか？？

今日も人前で話せなかった。

失敗した。

その結果、自分を

「プレッシャーに弱いできない奴」

と思っていませんか？

「今日も失敗した」

そんな自分に対して

「これ以上苦痛を味わいたく無いから

どこかへ消えてしまいたい」

と、自暴自棄になるような

発言をしていませんか？

あなたがもしこのまま、

そのスタンスを貫き通したとしたら

どうなりますか？？

僕は、人前の話せなかったこと以外の

たくさんのことも悩んでいると思います。

その結果、仕事に集中できなくなって

日々の生活に影響が出てしまいます。

そうなってしまったら大変です。

最初は、ただ人前で話せないと

悩んでいただけなのに…

そんな経験をしてもらいたくありません。

そこで、今日からあることを

イメージしてほしいのです。

それは、

人前で話すことに成功した自分です。

そんなことで？と思いますが

プラスのイメージとは大事なものなのです。

プラスのイメージは、心から不安を

取り除いてくれます。

そうすれば、必ずいいイメージを持ちながら

プレゼンの練習ができます。

その結果、練習は順調に進み

人前で話すことに対する不安を

消してくれます。

人前での発表やプレゼンの前に

不安になってしまった。

そんな時は必ず、

成功する自分を

イメージしてみてください。

イメージして練習したその発表は

きっと成功します。

今回は以上です。

それでは。